面对困难我们如何应对

　　 生活中遇到的困难有大有小，大的有近亲或好友的死亡，小的有日常琐事，例如交通堵塞的困扰。美国马萨诸塞大学心理学教授苏珊·惠特伯恩介绍，人们应对困难有两种方式：

　　一是关注问题。寻找问题的根源，尝试釜底抽薪，扭转乾坤。你会制定对策，然后一步步实施对策。

　　二关注情感。你的策略是让自己好受一点，看看事情好的一面，把糟糕的事情抛诸脑后，还可通过放松和冥想来缓解感受。

　　应对困局并无定法，有时关注情感更好，有时关注问题更好。如果你的努力是有用的，那么最好关注问题本身。把大问题看成小问题，并不会让问题变得容易解决。如果事情已经无法挽回，做什么都为时已晚，或者问题根本不受你的控制，那么最好关注你的情感。

　　有些人十分相信自己改变局面的能力“只要有决心，就一定能办到！”其实，当困境无论怎样努力都难以改变，他们就应该停下无谓的努力。

　　失败时不要急着“翻盘”

　　惠特伯恩认为，如果面对困难时，人们意识到关注问题的方式不是万能的，就不容易崩溃。因此她提出了5个建议：

　　1.不要放弃希望，但要现实一点。如果希望总是变成失望，你就应调整一下自己的世界观。

　　2.评估情况是否容易改变，根据实际调整对策。如果问题是你能搞定的，就坚持下去；如果你感到问题难以解决，你就要关注自己的情感，例如失望。

　　3.寻找外援和社会支持。研究发现，别人的帮助对缓解压力有重要作用。把困难告诉别人，既有助于改善情绪，也有助于解决问题。

　　4.当你蒙受了损失，感到不快、伤痛乃至愤怒的时候，你要学会在这些情绪中等待，这会让你看得更远，而不要急着“翻盘”。

　　5.呵护你的免疫系统。压力就算不会对你的免疫系统直接产生作用，有时也会令你做出种种削弱免疫力的行为，例如不睡觉、不吃饭、不锻炼等，结果就是令身体健康变差